仰向け・膝曲げレッグレイズ

: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足裏を床につける。
: 両膝を胸に引き寄せる。
: 床に触れないように背中を下ろす。指定の回数繰り返す。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode