MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Bacak Kaldırma Egzersizi (Dizler Bükülü)
Bacak Kaldırma Egzersizi (Dizler Bükülü)
Yeni başlayan
1
Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün, ayak tabanlarınızı yere düz basın.
2
Her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin.
3
Zemine değdirmeden aşağı indirin; istenen sayıda tekrar yapın.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
