うつ伏せTレイズ

: うつ伏せになり、両腕を横に伸ばす。
: 頭と胸を床から持ち上げる。
: 肩甲骨の間の筋肉を収縮・弛緩させながら、腕を上下（羽ばたき動作）させる。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: なし
Mekanik: アイソレーション

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うつ伏せTレイズ Egzersiz Rehberi - 僧帽筋（中部） Antrenmanı | MuscleWiki