- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Novice
- Kuvvet
- Pull
- Kavramalar
- None
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lie on your front, arms outstretched to the side.
- Raise head and chest off the ground.
- Raise and lower your arms (flapping wings motion) by contracting and relaxing the muscles in between your shoulder blades.