MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (orta sırt)
/
Yatarak T'ler
Yatarak T'ler
Yeni başlayan
1
Yüzüstü yatın, kollarınızı yanlara doğru uzatın.
2
Başınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın.
3
Kürek kemikleriniz arasındaki kasları kasıp gevşeterek kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin (kanat çırpma hareketi).
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Mid Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Yatarak T'ler Egzersiz Rehberi - Traps (orta sırt) Antrenmanı | MuscleWiki
