- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tirar
- Kavramalar
- Ninguno
- Mekanik
- Aislamiento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Acuéstate boca abajo, brazos extendidos hacia los lados.
- Eleva la cabeza y el pecho del suelo.
- Eleva y baja los brazos (movimiento de aleteo) contrayendo y relajando los músculos entre los omóplatos.