- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Principiante
- Kuvvet
- Tira
- Kavramalar
- Nessuno
- Mekanik
- Isolamento
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sdraiati a pancia in giù, braccia distese ai lati.
- Solleva la testa e il petto da terra.
- Solleva e abbassa le braccia (movimento a battito d'ali) contraendo e rilassando i muscoli tra le scapole.