MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تمارين T مستلقياً على البطن
تمارين T مستلقياً على البطن
مبتدئ
1
استلقِ على بطنك، ومد ذراعيك إلى الجانبين.
2
ارفع الرأس والصدر عن الأرض.
3
ارفع وخفض ذراعيك (حركة تشبه رفرفة الأجنحة) عن طريق شد وإرخاء العضلات الموجودة بين لوحي كتفيك.
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
تمارين T مستلقياً على البطن Egzersiz Rehberi - الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) Antrenmanı | MuscleWiki
