MuscleWiki Logo

Опускание ног

Лягте на спину. Поднимите ноги, но согните колени.
Держите угол 90° в бедрах и коленях. Опустите носки на пол, не сгибая колени.
Держите поясницу прижатой к полу на протяжении всего движения.