MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Bacak İnişleri
Bacak İnişleri
Yeni başlayan
1
Sırtüstü yat. Bacaklarını yukarı kaldır, ancak dizlerini bük.
2
Kalçalarda ve dizlerde 90° açı tutun. Dizlerinizi bükmeden ayak parmaklarınızı yere indirin.
3
Hareket boyunca alt sırtınızı zemine düz bastırın.
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Abs
Abdominals Exercise
Lower Abdominals Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
