MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
拉（背部）
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

斜板抬腿

坐在地上，向后靠，用手掌或肘部支撑。
将一条伸直的腿抬离地面几厘米，保持该姿势，持续指定时间。