MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Uyluk ön kası
/
Yerden Eğimli Bacak Kaldırma
Yerden Eğimli Bacak Kaldırma
Yeni başlayan
1
Yere oturun ve avuç içlerinize veya dirseklerinize yaslanın.
2
Düz bacağınızı yerden birkaç santimetre kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.
Quad Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
