MuscleWiki Logo

Планка с удлинённым рычагом

Встаньте в планку на руках и шагайте руками вперёд, пока уши не окажутся между бицепсами.
Удерживайте это положение в течение отведённого времени.
Держите ровную спину на протяжении всего подхода.