MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Mięśnie brzucha
/
Deska z wysuniętymi rękami
Deska z wysuniętymi rękami
Zaawansowany
1
Rozpocznij w desce na dłoniach. Przesuwaj dłonie do przodu, aż uszy znajdą się między bicepsami.
2
Utrzymaj tę pozycję przez wyznaczony czas.
3
Trzymaj plecy prosto przez cały zestaw.
Abdominal Exercise
Abs
Jak wykonać wydłużoną deskę
Jak wykonać deskę w długiej dźwigni
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominals Exercise
Bodyweight Exercise
Abs Exercise
zaawansowane ćwiczenie
zaawansowane ćwiczenie kalisteniczne
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Zaawansowany
Kuvvet
Przytrzymaj
Kavramalar
Chwyt od góry
Mekanik
Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
