MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Uzun Kolu Plank
Uzun Kolu Plank
İleri
1
Eller üzerinde plank pozisyonunda başlayın ve kulaklarınız pazularınızın arasına gelene kadar ellerinizi öne doğru yürütün.
2
Bu pozisyonda belirtilen süre boyunca kal.
3
Tüm set boyunca sırtınızı düz tutun.
Abdominals Exercise
Abs
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Uzun Kaldıraçlı Plank Nasıl Yapılır
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
ileri seviye egzersiz
Bodyweight Fitness
Uzun Kollu Plank Nasıl Yapılır
ileri düzey vücut ağırlığı egzersizi
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
İleri
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Sarkaç
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Uzun Kolu Plank Egzersiz Rehberi - Karın Kasları Antrenmanı | MuscleWiki
