MuscleWiki Logo

Uzun Kolu Plank

Eller üzerinde plank pozisyonunda başlayın ve kulaklarınız pazularınızın arasına gelene kadar ellerinizi öne doğru yürütün.
Bu pozisyonda belirtilen süre boyunca kal.
Tüm set boyunca sırtınızı düz tutun.