- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na brzuchu, oprzyj czoło na grzbietach dłoni.
- Napnij pośladki i przechyl miednicę do tyłu (przyciska przód bioder do podłoża).
- Unieś klatkę piersiową od podłoża i opuść ją, nie dotykając podłoża przed kolejnym powtórzeniem.