MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Bel Aşağı Uzantıları 2
Bel Aşağı Uzantıları 2
Başlangıç
1
Yüzüstü uzanın, alnınızı avuçlarınızın arkasına yaslayın.
2
Kalçalarını sık ve kalçalarını geriye doğru eğ (kalçalarının ön kısmını zemine bastırır).
3
Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar için yere değdirmeden indir.
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Bel Aşağı Uzantıları 2 Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki
