MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Bel Altı Uzatmaları 3
Bel Altı Uzatmaları 3
Başlangıç
1
Yüzüstü uzan ve kollarını W pozisyonuna getir.
2
Kalçalarınızı sıkın ve geriye doğru yatırın (kalçalarınızın önünü zemine bastırır).
3
Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar öncesinde yere değdirmeden indir.
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Başlangıç
Kuvvet
Çekme
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Bel Altı Uzatmaları 3 Egzersiz Rehberi - Alt sırt Antrenmanı | MuscleWiki
