Bel Altı Uzatmaları 3

: Yüzüstü uzan ve kollarını W pozisyonuna getir.
: Kalçalarınızı sıkın ve geriye doğru yatırın (kalçalarınızın önünü zemine bastırır).
: Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar öncesinde yere değdirmeden indir.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin