MuscleWiki Logo

Гиперэкстензии 4

Лягте на живот и выставьте руки в положение «I», большие пальцы направлены к потолку.
Сожмите ягодицы и наклоните таз назад (прижимая переднюю часть таза к полу).
Поднимите грудь от пола и опустите её, не касаясь пола перед следующим повторением.