- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 新手
- Kavramalar
- 无
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 平躺在地面上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
- 双手在膝盖下方抓住双腿,拉向胸部。
- 在拉伸的顶点短暂停留,然后回到起始位置。


