MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Alt sırt
/
Alt Sırt Germe Varyasyon Dört
Alt Sırt Germe Varyasyon Dört
Yeni başlayan
1
Sırtüstü yere uzan; dizlerin bükülü ve ayak tabanların yere düz bassın.
2
Dizlerin hemen altından bacaklarını tutup göğsüne doğru çek.
3
Tam gerilme noktasında durakla, sonra başlangıç pozisyonuna dön.
Alt sırt esnetmesi — Dördüncü varyasyon nasıl yapılır
Lower Back
başlangıç Esneme egzersizi
Alt sırt esnetmesi — 4. varyasyon nasıl yapılır
Fitness Stretch
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kavramalar
Hiçbiri
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
