腰のストレッチバリエーション4

: 床に仰向けになり、膝を立てて足裏を床につける。
: 両手で膝の少し下をつかみ、脚を胸に引き寄せる。
: ストレッチの頂点で一時停止し、開始位置に戻る。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kavramalar: なし

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腰のストレッチバリエーション4 Egzersiz Rehberi - 腰 Antrenmanı | MuscleWiki