MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kavramalar

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
平躺在地面上,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
双手在膝盖下方抓住双腿,拉向胸部。
在拉伸的顶点短暂停留,然后回到起始位置。