- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Новичок
- Kavramalar
- Нет
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Лягте на спину, руки по бокам.
- Поднимите колени так, чтобы они были направлены прямо к потолку. Держите ноги сомкнутыми и поворачивайте бедра поочерёдно влево и вправо.
- Повторяйте это движение по мере необходимости.