MuscleWiki Logo

Растяжка поясницы — вариант три

Лягте на спину, руки по бокам.
Поднимите колени так, чтобы они были направлены прямо к потолку. Держите ноги сомкнутыми и поворачивайте бедра поочерёдно влево и вправо.
Повторяйте это движение по мере необходимости.