Allungamento lombare Variante Tre

: Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi.
: Alza le ginocchia in modo che puntino direttamente verso il soffitto. Tenendo le gambe unite, ruota i fianchi a destra e a sinistra.
: Ripeti questo movimento se necessario.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin