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Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos a los lados.
Con una pierna, engancha un pie por debajo de la articulación de la otra.
Gira las caderas para que las rodillas queden apuntando hacia los lados, manteniendo la pierna enganchada plana contra el suelo.
Haz una pausa en el punto máximo del estiramiento y repite con la otra pierna.