Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

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: Acuéstate boca arriba en el suelo con los brazos a los lados.
: Con una pierna, engancha un pie por debajo de la articulación de la otra.
: Gira las caderas para que las rodillas queden apuntando hacia los lados, manteniendo la pierna enganchada plana contra el suelo.
: Haz una pausa en el punto máximo del estiramiento y repite con la otra pierna.

Erkek