Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

: Sdraiati sul pavimento con le braccia ai lati.
: Con una gamba, aggancia un piede sotto l'articolazione dell'altra gamba.
: Ruota i fianchi in modo che le ginocchia puntino lateralmente, mantenendo la gamba agganciata completamente appoggiata al pavimento.
: Mantieni la posizione al massimo dell'allungamento e ripeti con l'altra gamba.

Erkek