MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
仰卧屈膝腰背伸肌松动(花生球)
初学者
1
仰卧,双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
2
通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
3
保持下背部中立(不要倾斜骨盆)。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷