- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Brak
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
- Objmij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej.
- Poczuj, jak dolna część pleców odrywa się od podłogi.
- Możesz dodać ćwiczenie odwodzenia bioder, aby też zaangażować biodra.