Yerde Çift Taraflı Diz Çekme

: Sırt üstü uzanın, dizleriniz bükülü olsun.
: Dizlerinizi kucaklayın ve göğsünüze doğru çekin.
: Belinizin yerden kalktığını hissedin.
: Kalçaları da hedeflemek için bir abduksiyon hareketi ekleyebilirsiniz.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode