- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- キープ
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- 仰向けに寝て、膝を立てて両足の裏を床につける。
- 膝と足首を揃えたまま、両膝を同じ側に倒す。
- そのままの姿勢で、深くゆっくり呼吸してください。
- ストレッチの強度を上げるには、腕を上に伸ばしてください。