MuscleWiki Logo

Bel Dönüşü 2

Sırtüstü uzanın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
Dizlerinizi önce bir tarafa doğru indirin, sonra diğer tarafa doğru hareket ettirin.
Esneme yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.