MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
الدوران القطني 2
الدوران القطني 2
مبتدئ
1
استلقي على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
2
أسقط ركبتيك نحو جانب واحد قبل الانتقال نحو الجانب الآخر.
3
لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى بذراعيك.
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
تثبيت
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
