MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转4
腰部旋转4
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
双腿交叉。先把膝盖向一侧放下,再向另一侧移动。
3
若要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
保持
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷