- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدئ
- Kuvvet
- دفع
- Kavramalar
- لا شيء
- Mekanik
- تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- استلق على ظهرك مع انحناء ركبتيك وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
- أسقط ركبتيك نحو الجانب الواحد وأضف ركلة في نهاية النطاق.
- لزيادة شدة التمدد، يمكنك الوصول لأعلى باستخدام ذراعيك.