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Lendenwirbelsäulenrotation 5

Leg dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
Lass die Knie zur Seite fallen und führe am Ende des Bewegungsumfangs einen Kick aus.
Um die Intensität der Dehnung zu erhöhen, kannst du die Arme nach oben strecken.