Makine 45 Derece Sırt Ekstansiyonu

: Uyluklarınızı pedin üzerine yerleştirin ve ayaklarınızı platform desteklerine kanca gibi takın.
: Sırtınızı düz tutarak belinizden yavaşça öne eğilin; bacaklarınız ve sırtınız 45° açı yapana kadar.
: Vücudunu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldır.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin