امتداد الظهر على جهاز 45 Degree

: ضع فخذيك على الوسادة واخلع قدميك على دعامات المنصة.
: بينما تحافظ على ظهرك مستقيمًا، انحنِ ببطء من خصرك حتى تصبح ساقيك وظهرك على زاوية 45 درجة.
: ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin