- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Çekme
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Uyluklarınızı pedin üzerine yerleştirin ve ayaklarınızı platform desteklerine kanca gibi takın.
- Sırtınızı düz tutarak belinizden yavaşça öne eğilin; bacaklarınız ve sırtınız 45° açı yapana kadar.
- Vücudunu yavaşça başlangıç pozisyonuna kaldır.