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Maschinengestütztes Klimmzug

Gewicht zur Unterstützung einstellen. Auf die Plattform stellen, Griffe etwas weiter als schulterbreit greifen. Knie auf das Polster legen, falls vorhanden.
Langsam hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Ellenbogen nah am Körper halten. Rumpf angespannt halten.
Langsam und kontrolliert absenken. Unten kurz halten. Für die angegebene Anzahl wiederholen.