Makine ile Sırt Uzatma

: Makineye oturun ve üst sırtınızı hareketli yastığın üzerine yerleştirin.
: Kalçalarını ve alt belini geriye doğru it. Omurganı aşırı çukurlaştırma.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode