マシンクランチ

: 足をフットパッドの下に置き、ハンドルを両手で握ってください。
: 背中を丸めて、上半身と下半身を近づける。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 初心者
Kuvvet: プル
Kavramalar: ニュートラル
Mekanik: アイソレーション

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