Makine Plakalı Ön Askeri Pres

: Koltuk yüksekliğini rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın.
: Mandallara uygun miktarda ağırlık takın.
: Ağırlığı dirsekleriniz neredeyse tamamen açılana kadar itin, ardından ağırlık tekrar dinlenme konumuna gelmeden hemen önceye kadar indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin