MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
前肩
/
配重盘式前置肩上推举机
配重盘式前置肩上推举机
新手
1
将座椅调整到舒适的高度。
2
在挂钩上加上适量的重量。
3
将重量推起,直到肘部几乎完全伸直,然后下放重量,直到即将回到静止位置。
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
新手
Kuvvet
推
Kavramalar
正握
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷