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Maschinengestütztes vorderes Militärdrücken mit Gewichtsplatten

Stelle den Sitz auf eine angenehme Höhe ein.
Belade die Aufnahmen mit einem angemessenen Gewicht.
Drücke das Gewicht nach oben, bis deine Ellbogen fast vollständig gestreckt sind, und senke es dann ab, bis das Gewicht kurz vor dem Aufliegen ist.
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