- Leg dich auf die Maschine und platziere deine Beine unter dem gepolsterten Hebel. Positioniere sie so, dass der gepolsterte Hebel unter deinen Waden liegt.
- Stütze dich an den seitlichen Griffen des Geräts und hebe das Gewicht langsam mit den Beinen, die Zehen gerade nach vorne gerichtet.
- Kurz am höchsten Punkt halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
