MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
小腿
/
水平腿举机小腿跳
水平腿举机小腿跳
初学者
1
开始时,双脚与肩同宽,膝盖微屈。
2
把体重移到脚前掌,抬起脚跟但脚掌仍贴在平台上。用小腿发力,模拟跳跃动作,但不要离开平台。
3
猛力踮起脚尖,保持一秒。
Leg Exercise
Calves
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
无
Mekanik
孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷