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- Stell die Maschine entsprechend deiner Körpergröße ein.
- Die Fußballen sollten auf dem unteren Teil der Plattform dein Gewicht tragen, die Fersen ragen über die Kante hinaus.
- Hebe deine Fersen an, ohne die Knie zu bewegen, und halte die Spannung kurz.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen.