الضغط العلوي للأكتاف بالماكينة المحايدة

: قم بضبط مقعدك ليتوافق مع طولك.
: اضغط ظهرك على وسادة الظهر.
: اضغط للأعلى حتى تكاد أذرعك تكون ممدودة تمامًا، ولكن ليست ممتدة بشكل كامل.
: انخفض حتى تلامس الألواح تقريباً الأرض مرة أخرى.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: مبتدئ
Kuvvet: دفع
Kavramalar: محايد
Mekanik: تمرين مركب

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

الضغط العلوي للأكتاف بالماكينة المحايدة Egzersiz Rehberi - الكتفين الأماميين Antrenmanı | MuscleWiki