Makine ile Nötr Omuz Basma

: Koltuğu yüksekliğinize göre ayarlayın.
: Sırtınızı sırt dayanağına bastırın.
: Dirsekleriniz neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Ancak tamamen kilitlemeyin.
: Plakalar neredeyse birbirine değene kadar tekrar aşağı indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Nötr
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Makine ile Nötr Omuz Basma Egzersiz Rehberi - Ön Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki