Makine Üstten Overhead Press

: Koltuğu boyunuza göre ayarlayın.
: Sırtını sırt dayanağına bastır.
: Dirseklerinizi neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Tam kilitlemeyin.
: Plakalar neredeyse değecek kadar aşağı indirin.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: İtme
Kavramalar: Sarkaç
Mekanik: Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Makine Üstten Overhead Press Egzersiz Rehberi - Ön Omuzlar Antrenmanı | MuscleWiki