تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الآلة

: اضبط الوسادة بما يتناسب مع طولك.
: امسك بقضيب الـ v (أو أي ملحق آخر) ومد ذراعيك حتى تكون ممتدة تقريبًا بالكامل.
: اثنِ مرفقيك وابحث عن الشعور بالتمدد في نهاية كل تكرار.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin