- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- مبتدی
- Kuvvet
- کشیدن
- Kavramalar
- خنثی
- Mekanik
- تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- پاهای خود را زیر پدهای پا قرار دهید و دستهها را با دستان خود بگیرید.
- خم کردن ستون فقرات خود و نزدیک کردن بدن بالایی و پایینی به یکدیگر.