- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Novice
- Kuvvet
- Pull
- Kavramalar
- None
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Lay down on the machine, placing your working leg beneath the padded lever. Position your leg so that the padded lever is below your calve muscle.
- Support yourself by grabbing the side handles of the machine, and slowly raise the weight with your legs.
- Pause at the apex of the motion, then slowly return to starting position.