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- Siediti sulla macchina, piedi appoggiati a terra, e afferra le maniglie.
- Tira le impugnature verso la parte inferiore dell'addome, stringendo le scapole. Mantieni i gomiti vicino al corpo.
- Ritorna lentamente alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia senza bloccare i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.