تجديف جالس على جهاز الكابل

: اجلس مع ظهرك مستقيم على الجهاز وأمسك المقابض.
: اسحب الأيدي للخلف باستخدام ذراعيك. يجب أن تكون ساقيك وجذعك في زاوية 90 درجة. دفع صدرك إلى الخارج.
: اسحب المقابض نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin