Makinede Oturarak Hamstring Curl

: Sırt dayanağını ve ayak bileği pedini boyunuza göre ayarlayın.
: Diz dayanağının kilidini açın ve mümkün olduğunca aşağı indirin.
: Dizlerini dirence karşı bük, ardından arka uyluklarında gerilme hissedene kadar dizlerini düzleştir.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Yeni başlayan
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Makinede Oturarak Hamstring Curl Egzersiz Rehberi - Arka Bacak Kasları Antrenmanı | MuscleWiki