MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الفخذ الخلفية
/
ثني الساقين جالسًا على الجهاز
ثني الساقين جالسًا على الجهاز
مبتدئ
1
اجلس براحة في المقعد. استخدم المقبضين لدفع نفسك للخلف في الكرسي.
2
ثني كاحليك ووجه أصابع قدميك نحو الأعلى.
3
قم بثني ركبتك مما يسبب في جلب الوسادة للخلف، وامدد ركبتك دون السماح للوزن باللمس مرة أخرى للأسفل.
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
Hamstring Exercise
Medial Hamstrings Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Kavramalar
محايد
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
ثني الساقين جالسًا على الجهاز Egzersiz Rehberi - عضلات الفخذ الخلفية Antrenmanı | MuscleWiki
