- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Neutralny
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Usiądź i oprzyj się o oparcie. Chwyć oba uchwyty i odpychnij się, dociskając się do oparcia.
- Zegnij kostki i skieruj palce stóp w górę.
- Zegnij kolano, przyciągając wałek do pośladków; wyprostuj kolano, nie pozwalając, by ciężar dotknął z powrotem.