मशीन स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल

: पैड्स में खुद को दबाएँ और अपनी बछड़ों को निचले पैड्स से टिका लें।
: घुटना मोड़ें जब तक आपको हैमस्ट्रिंग में संकुचन महसूस हो, फिर इसे वापस शुरुआती स्थिति में नीचे लाएं।

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin