- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Mekanik
- Izolacja
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Przyciśnij się do oparcia i oprzyj łydki o dolne poduszki.
- Zegnij kolano, aż poczujesz skurcz w tylnej części uda, następnie opuść do pozycji wyjściowej.