- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初学者
- Kuvvet
- 拉(背部)
- Mekanik
- 孤立动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 跪姿,双手持药球。
- 旋转躯干,将球斜向下砸向对侧地面。
- 在另一侧重复动作。


