MuscleWiki Logo

Mini Bant ile Dönüşümlü Bükülü Kol Yana Açış

Direnç bandını dirseklerinizin etrafına geçirin, kollarınız yanlarda 90 derece bükülü olsun.
Bir dirseğinizi yana doğru omuz hizasına kaldırın.
Bandın gerginliğini koruyarak yavaşça alçalın ve dönüşümlü hareket edin.