MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Delt
/
Mini Bant ile Dönüşümlü Bükülü Kol Yana Açış
Mini Bant ile Dönüşümlü Bükülü Kol Yana Açış
Yeni başlayan
1
Direnç bandını dirseklerinizin etrafına geçirin, kollarınız yanlarda 90 derece bükülü olsun.
2
Bir dirseğinizi yana doğru omuz hizasına kaldırın.
3
Bandın gerginliğini koruyarak yavaşça alçalın ve dönüşümlü hareket edin.
Shoulder Exercise
Band
Lateral Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
İtme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
Mini Bant ile Dönüşümlü Bükülü Kol Yana Açış Egzersiz Rehberi - Yan Delt Antrenmanı | MuscleWiki
