MuscleWiki Logo

Mini Band Bükülü Kol Yana Açış

Direnç bandını dirseklerin etrafına dolayın, kollar yanlarda 90 derece bükülü olsun.
Her iki dirseğinizi omuz hizasına kadar dışa doğru kaldırın.
Bandın gerginliğini koruyarak yavaşça aşağı inin ve dönüşümlü olarak tekrarlayın.