Mini Band Öne Eğilerek Arka Omuz Row Hareketi

: Bandın üzerine basın ve omurganızı nötr pozisyonda tutarak öne doğru eğilin.
: Dirseklerini genişçe dışarı açarak kürek kemiklerini geriye doğru sıkıştır.
: Eğilerek duruşunuzu koruyup yavaşça aşağı indirin.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin