MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Arka Omuzlar
/
Mini Band Dış Rotasyon
Mini Band Dış Rotasyon
Yeni başlayan
1
Bandı sabitleyin, dirseğinizi yanınızda 90 derece bükün.
2
Dirseğini sabit tutarak ön kolunu dışa doğru döndür.
3
Direnci kontrol ederek başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.
Resistance Band Exercises
Band Exercise
Band
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Çekme
Mekanik
İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
