MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سرشانههای عقبی
/
چرخش خارجی با مینیباند
چرخش خارجی با مینیباند
مبتدی
1
کش را به نقطهای ثابت کنید؛ آرنج کنار بدن و با زاویه 90 درجه خم باشد.
2
ساعد را به سمت بیرون بچرخانید و آرنج را ثابت نگه دارید.
3
بهآرامی و با کنترل مقاومت، به وضعیت شروع برگردید.
Band
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدی
Kuvvet
کشیدن
Mekanik
تمرین ایزوله
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
چرخش خارجی با مینیباند Egzersiz Rehberi - سرشانههای عقبی Antrenmanı | MuscleWiki
