迷你弹力带抬腿

: 将弹力带套在脚踝处，平躺在地面上。
: 双腿伸直，向上抬起。
: 缓慢下放，避免腰部过度弓起。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode