迷你弹力带单腿抬腿

: 将弹力环套在脚踝处，站直并扶住支撑物。
: 保持膝盖伸直，将一条腿向前抬起。
: 慢慢下放，重复动作后再换另一侧。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 新手
Kuvvet: 推
Mekanik: 孤立动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

迷你弹力带单腿抬腿 Egzersiz Rehberi - 股直肌 Antrenmanı | MuscleWiki