- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Początkujący
- Kuvvet
- Przyciągaj
- Kavramalar
- Chwyt od góry
- Mekanik
- Wielostawowe
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Aby wykonać bieg w podporze na masie własnego ciała, przyjmij pozycję deski z dłońmi ustawionymi bezpośrednio pod barkami.
- Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, trzymając stopę blisko ręki. Szybko zmień nogi i przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej.
- Kontynuuj ruch, na przemian zmieniając nogi, w szybkim tempie przez określony czas lub liczbę powtórzeń.