تمرين النوردي لأوتار الركبة

: انزل إلى ركبتيك واطلب من شخص أن يمسك كاحليك.
: ضع يديك أمامك
: مع ثني خفيف في ركبتيك، أنزل جسمك ببطء إلى الأرض (كلما كان أبطأ كان أفضل)
: اعمل دفعة لأعلى وأعد الضبط للموقع الأولي.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: متوسط
Kuvvet: سحب
Kavramalar: لا شيء
Mekanik: تمارين عزل

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

تمرين النوردي لأوتار الركبة Egzersiz Rehberi - عضلات الفخذ الخلفية Antrenmanı | MuscleWiki