MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمرين النوردي لأوتار الركبة
متوسط
1
انزل إلى ركبتيك واطلب من شخص أن يمسك كاحليك.
2
ضع يديك أمامك
3
مع ثني خفيف في ركبتيك، أنزل جسمك ببطء إلى الأرض (كلما كان أبطأ كان أفضل)
4
اعمل دفعة لأعلى وأعد الضبط للموقع الأولي.
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
سحب
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
تمرين النوردي لأوتار الركبة Egzersiz Rehberi - عضلات الفخذ الخلفية Antrenmanı | MuscleWiki