Yanal Karın Egzersizi

: Yan yatın, dizlerinizi bükün, ellerinizi başınızın arkasına koyun.
: Dirseğinizi dizlerinize doğru yaklaştırın ve yan karın kaslarınızı sıkın.

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: Başlangıç
Kuvvet: Çekme
Kavramalar: Hiçbiri
Mekanik: İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode