MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
جاكنايف جانبي
جاكنايف جانبي
متوسط
1
استلقِ على جانبك، مع فرد الساقين ووضع اليد خلف الرأس.
2
ارفع الساقين والجزء العلوي من الجسم في نفس الوقت.
3
اضغط على العضلات الجانبية، ثم اخفض جسمك للأسفل. كرر الحركة على كلا الجانبين.
At Home Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
متوسط
Kuvvet
سحب
Kavramalar
لا شيء
Mekanik
تمارين عزل
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
جاكنايف جانبي Egzersiz Rehberi - عضلات البطن الجانبية Antrenmanı | MuscleWiki
