- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Intermedio
- Kuvvet
- Tira
- Mekanik
- Multiarticolare
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Sit tall with legs extended, arms holding straps at chest height.
- Rotate torso slightly, engaging obliques as you begin rolling back.
- Maintain rotation and bend elbows, keeping shoulders relaxed and spine controlled.
- Roll back up with control, returning to center without losing tension.