MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
التجديف الخلفي في البيلاتس – التجديف من وضع الجلوس
التجديف الخلفي في البيلاتس – التجديف من وضع الجلوس
مبتدئ
1
اجلس منتصبًا، ومدّ ساقيك، وأمسك بالأحزمة وذراعاك ممدودتان إلى الأمام.
2
اسحب المقابض نحو جذعك مع ضم لوحي كتفيك معًا.
3
حافظ على رفع صدرك واستقامة عمودك الفقري طوال التمرين.
4
مدّ ذراعيك إلى الأمام بتحكّم.
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
how to do pilates
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
مبتدئ
Kuvvet
سحب
Mekanik
تمرين مركب
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷
