- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Beginner
- Kuvvet
- Push
- Mekanik
- Isolation
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Place hands on the shoulder rests on feet on the footbar.
- Engage core, glutes tight, body forming a straight line.
- Press arms forward, protract shoulders slightly, keep neck neutral.
- Hold position with steady breathing and full-body tension.