- Bacaklarınızı uzatarak dik oturun; kollarınız kayışları tutarken dirsekleriniz yanlarınızda bükülü olsun.
- Avuç içleri yukarı bakacak, ön kollar paralel, omuzlar rahat ve göğüs açık.
- Dik duruşunuzu koruyarak, sanki bir şey sunuyormuş gibi kollarınızı öne doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek, gerginliği koruyup hareketi kontrollü bir şekilde tamamlayın.
